Я курила ровно четверть века-25 лет. Бросила 1год и 4 мес. назад. Ответственно заявляю, что табак- это наркотик и пристрастие к курению- никакая не вредная привычка, а полноценная наркомания. А посему невозможно бросать "частями", отказываться от наркотика нужно сразу, очень хорошо подготовившись к тому, что легко не будет. Наркоманов(впрочем, так же, как и алклголиков) бывших не бывает. Нельзя обвешиваться пластырями, рассасывать леденцы с никотином- это тот же самый наркотик, который только дразнит организм.
Запаситесь валерианой и пустырником, можно глицином. В течении недели я на ночь пила корвалол(не могла заснуть, и тахикардия мучила).
Найдите для себя железную мотивацию( я,кстати, жутко была зла на невозможность отказать себе в этой гадости)
И, самое важное, не ждите момента, когда Вам,наконец то!, не захочется курить. Просто прекратите это навсегда, потому, что Вы этого хотите.
Прикупите тыквенных семечек(говорят очень пользительно горстку съесть вечерком). Подсолнечник не берите- можно подсесть.
Ну и удачи Вам! Бросить курить- это реально. Давайте попробуем пожить не только долго, но и, по-возможности, качественно
1
Начал курить в 94 году из за принципа,все девки курят,а я как дурак сижу смотрю на девок на парней. 
Сейчас,когда дома курю одну в час или бывает даже в два часа.Но когда выезжаю в Томск(по работе)начинаю дымить одну за одной, до трех,четырех сигарет за час. 
вот с нового года не балуюсь совсем..даже на и после гулянок с алкоголем
. Два раза бросала..на месяц,полтора.Превращалась в фурию.Всем домашним ооооочень нелегко приходилось .Жалею их .....
